Hajhullás elleni vitaminok

A legfontosabb tanács a hajhullás elleni küzdelemben: minél előbb kezdje el a harcot! Csak így tudja megelőzni a további veszteségeket, a győzelemhez pedig minden eszköz rendelkezésére áll! A hajhullás elleni vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó készítmények néhány hét alatt kezdik kifejteni hatásukat, tehát fontos a kitartás. Olyan terméket válasszon, amely az összes szükséges hatóanyagot tartalmazza megfelelő mennyiségben és ne hagyja abba a használatát, ha nem érzi az azonnali hatást. A javasolt 2-3 hónapos kúra végeztével haja ismét dús és egészséges lehet.

A haj felépítése

A haj legfőbb alkotórésze a keratin, egy proteintartalmú szilárd váz, ezen kívül tartalmaz még kb. 10 % vizet, vitaminokat, nyomelemeket, aminosavakat. A kéntartalmú aminosavak – a metionin és a cisztein - elősegítik a keratinképződést és felelősek a haj rugalmas szerkezetéért.

Melyek a legfontosabb hajhullás elleni vitaminok?

A haj egészséges növekedését az A-, E-, H- (biotin) és B-vitaminok, a cink, a vas, a szilícium, és a folsav segítik elő leginkább.

  • Az A-vitaminfontos szerepet tölt be a szem, a bőr, a haj, a csontok egészségének megőrzésében. Legjobb forrásai a béta-karotint, azaz az A-vitamin előanyagát tartalmazó narancssárga színű zöldségek és gyümölcsök, pl. a sütőtök, a sárgarépa, sárgabarack, sárgadinnye, illetve a húsok, belsőségek, margarinok, vaj, tejtermékek, tojás. Mivel zsírban oldódó vitamin, túladagolása esetén nem tud kiürülni a szervezetből a vizelettel – ellentétben a vízben oldódó vitaminokkal. Sokféle élelmiszer tartalmaz A-vitamint, ezért – hacsak a kezelőorvosa ezt kifejezetten nem írja elő – az A-vitamin pótlása gyógyszerekkel nem ajánlott.
  • Az E-vitamingyorsítja a bőr, a körmök és a haj regenerációját. Fontos antioxidáns vitamin, mivel a szervezetben képződő szabad gyökök hamarabb kötődnek az E-vitaminhoz mint a sejtekhez. Szedése fokozhatja a vérhígító gyógyszerek hatását. Legjobb forrásai a növényi olajak, pl. a napraforgó- vagy az olívaolaj, illetve a gabonacsírák. Ez a hajnövekedéshez szükséges vitamin megtalálható még a tojásban, húsokban, tejtermékekben is.
  • A B-vitaminok szerepe az idegrendszer, a bőr, a haj és a köröm, illetve az emésztőrendszer megfelelő működésének megőrzésében jelentős. B-vitaminokban gazdag ételek a teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk, a húsok, tejtermékek, hüvelyesek, olajos magvak, élesztő, számos zöldség és gyümölcs.
  • A H-vitamin vagy biotin igazi hajnövesztő vitamin, és egyszerűen szépségvitaminnak is nevezik. A haj és a bőr szépségének őre, hiányahajhullást, ekcémát okozhat. H-vitamint tartalmaz a tojássárgája, vese, máj, élesztő, tejtermékek, olajos magvak, dió, karfiol.
  • A szilíciuma kötőszövet egyik alkotóeleme, hiányában a bőr ráncossá, a haj és a köröm töredezetté válhat. A vöröshagyma, a lilahagyma, illetve a metakovasavat tartalmazó élelmiszerek - köles, csalán, mezei zsurló - a legjobb forrásai.
  • A cinkhiánya lassítja a haj és a köröm növekedését, bőrszárazságot, ekcémát, a körmök töredezését okozhatja. A bőrgyógyászatban hámosító krémek, valamint ekcémára, pattanásos bőr kezelésére, bőrsérülések gyógyulásának elősegítésére alkalmazott termékek összetevőjeként használt alapanyag. Az élelmiszerek közül a kagylóban, osztrigában, rákban, szardíniában, húsokban, búzacsírában, mogyoróban, mandulában, tökmagban, napraforgómagban található meg nagyobb mennyiségben.
  • Vashiány esetén csökken a szervezetben a hemoglobin, illetve a vérben az oxigén mennyisége. Tünetei a fáradtság, szédülés, hajhullás, töredezett haj és köröm.A húsok, belsőségek, máj, illetve közismerten a spenót tartalmaz jelentősebb mértékben vasat. A C-vitamin segíti a szervezetben a felszívódását.
  • A folsava vérképzésben, a sejtek növekedésében, a sejteken belüli anyagcsere folyamatokban tölt be meghatározó szerepet. Legjobb forrásai a húsok, hüvelyesek, teljes kiőrlésű lisztből készült péksütemények, máj, kagyló, sóska és a spenót.

A pajzsmirigy elégtelen működése révén a jód hiánya is okozhat hajhullást. Mivel azonban a jód túladagolása a pajzsmirigy túlműködését is okozhatja, általános orvosi vélemény szerint a jódozott konyhasó fogyasztása ajánlatos, azonban egyéb jódtartalmú készítmények alkalmazása a pajzsmirigy megfelelő működése esetén nem javasolt.

A hajhullás kezelésének első lépéseként a szakorvosok általában egy vérvételt javasolnak, amellyel kiszűrhető a vashiány, a pajzsmirigy működésének esetleges zavarai, illetve valamilyen gyulladás jelenléte a szervezetben.

Mivel a hajszálak jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaznak, a haj és a köröm növekedésének serkentésére, a hajhullás megállításának, megelőzésének érdekében fogyasszon sok tejterméket, húsokat, tojást, valamint teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket.

Miért hatékonyabbak a hajhullás elleni vitaminokat tartalmazó készítmények, mint egy egyszerű multivitamin?

A hajnövekedés serkentésére kifejlesztett vitamintabletták kifejezetten a hajhullás elleni vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák. A haj növekedését serkentő szintetikus vitaminkészítményeken kívül számos, természetes összetevőket tartalmazó hajhullás elleni készítmény is megtalálható a patikák és drogériák polcain. Ezek különböző, az erős és egészséges hajszálak növekedéséhez szükséges tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag növényi kivonatokat tartalmaznak.

A hajnövekedést serkentő hatóanyagok – azaz a B-vitaminok, E-vitamin, A-vitamin, cink, vas, folsav, biotin, szilícium, magnézium, aminosavak – legnagyobb mennyiségben a búzacsíra és a köles kivonataiban találhatók meg, de a népi gyógyászatban ismert hajnövesztő hatással bír a csalán, a bojtorján és a mezei zsurló kivonata is.

A köles, a csalán és a mezei zsurló a kovasav legjelentősebb forrásai. A kovasavból a szervezet a haj növekedéséhez, illetve a keratin képződéséhez szükséges szilíciumhoz jut hozzá.

A kovaföld régi tengerek üledékeiből, egysejtű élőlények, kovamoszatok, algák maradványaiból álló, magas szilícium-dioxid tartalmú finom por. Számottevő szilícium tartalma miatt a bőr, a köröm és a haj szépségének és egészségének megőrzésére, legtöbbször cinkkel, kalciummal, biotinnal kiegészítve, tabletta formájában is kapható.

A keratinképződéshez elengedhetetlen, a hajszálak alkotóelemei között is fontos szerepet betöltő cisztin és metionin szintén a korszerű hajnövesztő készítmények alapvető összetevője.

A hajhullás megállításához, hajszálai megerősítéséhez a hajhullás elleni szerek széles választékából olyan készítményt válasszon, amely az egészséges hajnövekedéshez szükséges összes vitamint és ásványi anyagot megfelelő mennyiségben tartalmazza – és ne várjon azonnali hatást! A hajhullás elleni vitaminok hatása – azaz a hajhullás mértékének csökkenése, az újonnan növekvő hajszálak megjelenése és a hajszálak szerkezetének megerősödése – a készítmény néhány hónapos szedése után jelentkezik. Az élesztőkivonat H- és B-vitaminokat, a búzacsíra kivonat E-vitamint, B-vitaminokat, folsavat, foszfort, szelént, cinket, biotint, krómot, magnéziumot, a köleskivonat fehérjéket, aminosavakat – többek között a keratin termelődéséhez szükséges ciszteint és metionint, kovasavat, B-vitaminokat, A-vitamint, E-vitamint, vasat, foszfort, kalciumot, fluort, nátriumot és magnéziumot juttat a szervezetbe természetes, könnyen felszívódó formában.

A hajszál alkotórészeit képező metionin, cisztin, a szilícium, vas, réz, folsav, cink, biotin, A-, E- és B-vitaminok, illetve egy speciális B-vitamin, a PABA (para-amino-benzoesav) tartozik a korszerű, hajhullás elleni kapszulák, gyógyhatású készítmények összetevői közé.

Források

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/

https://medlineplus.gov/druginfo/natural/313.html

További felvilágosításért forduljon egészségügyi szakemberhez!

Érdekelni fogja

A hajhullás kezelése természetesen

A kölessel manapság legtöbben gyerekkorukban, a népmesék hallgatása során találkoznak…